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如何运动缓解眼疲劳,三个眼部运动要常做

彩票大平台推荐发布时间:2019-11-11 10:56:04

随着电脑在工作、生活中的普及,经常会有人感到眼干涩不适,甚至干燥、畏光、视物模糊。这些症状并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致。那么如何缓解这些症状,首先认识下眼睛疲劳的危害,接下来推荐一种运动疗法,帮助你缓解眼睛疲劳。

头痛恶心胃难受?可能是眼睛太疲劳了!

工作一天下来,有些人会感觉头痛恶心,这有可能是视觉疲劳导致的。很多人都存在视疲劳的情况,比如出现眼睛干涩、酸痛,头痛等。身体不适也有一部分是视疲劳造成的。

长时间的阅读,电脑工作等其他用眼过度的情况会造成视疲劳。如果近视却不戴眼镜,或者远视戴的眼镜度数不够,也会造成视疲劳。

视疲劳的主要症状包括视觉障碍:视物不能持久、远近不能调节、视物变形、视物不清或重影,视力不稳等。眼部不适:眼酸、眼胀、眼痛、眼干、流泪、痒及异物感。合并眼表病变:慢性结膜炎,麦粒肿,霰粒肿及睑缘炎。

此外,视疲劳严重时会合并全身症状:头痛、眩晕、恶心、胃部不适、急躁、心悸、失眠、记忆力下降、以及其他神经官能症。

眼部运动缓解眼睛疲劳

1、先向5米以外的目标物远眺半分钟,使眼肌松弛,晶状体变平;

2、向30厘米处的目标物近看半分钟,使眼肌紧张,晶状体增厚。

3、看远、看近交替进行,每次10———15分钟,每日3———4次。

这样就能使晶状体得到充分伸展,眼睛疲劳得到缓解,从而达到活跃和恢复眼睛的生理调节功能,改善视力的目的。

需要注意的是,在远望时应避免阳光直射,以看绿树、绿草为较佳。适合正处于发育期的中小学生,它有恢复眼睛疲劳,保护视力的作用。对于假性近现有一定的治疗作用,可预防近视眼的发生。



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彩票大平台推荐眼科 (京)医广【2018】第04-23-0323号
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